Silnější tělo.
Chytřejší trénink.
Ahoj, jsem Luděk Vymětal – osobní trenér ve SPAL Strength Gym v Kopřivnici a autor aplikace SPAL. Tréninkem se zabývám 15 let. Pomůžu ti s tréninkem, jídelníčkem i motivací – osobně v posilovně nebo online.
Mistr ČR masters · 15 let praxe
Jedna cesta, tři možnosti
Osobní trénink
Trénujeme spolu ve SPAL Strength Gym. Naučím tě správnou techniku, nastavím plán a hlídám, aby ses posouval/a.
Více o trénincích →Online coaching
Trénink a jídelníček ti posílám do aplikace SPAL. Ty cvičíš, zapisuješ výsledky a píšeme si – i když nejsi v Kopřivnici.
Jak funguje online →Jídelníčky
Jídelníček podle tvého cíle, chuti a režimu – přepočítaný na tvoje kalorie, žádné hladovění ani zakázané potraviny bez důvodu.
Více o jídelníčcích →Spolupráce ve 4 krocích
Ozveš se
Napiš nebo zavolej. Domluvíme se, co chceš změnit.
Vstupní konzultace
Probereme cíl, zdraví, zkušenosti a čas, který máš.
Plán na míru
Dostaneš trénink a jídelníček – v aplikaci SPAL i v PDF.
Výsledky
Pravidelně kontrolujeme pokrok a plán upravujeme.
Tvůj trenér v kapse
Aplikaci SPAL jsem vytvořil, aby spolupráce s trenérem byla jednoduchá. Najdeš v ní trénink na každý den, jídelníček, zprávy s trenérem i svůj pokrok.
- Trénink na dnešek s videi ke cvikům
- Jídelníček přepočítaný na tvoje kalorie
- Zprávy a týdenní check-in s trenérem
- Rezervace termínů a propojení s chytrými hodinkami
Jsi trenér? SPAL ti pohlídá klienty, kalendář, permanentky i platby. Co umí pro trenéry →
SPAL Strength Gym, Kopřivnice
Posilovna zaměřená na silový trénink. Tady probíhají osobní tréninky i vstupní konzultace.
Je to dřina. Ale funguje to.
„Zbláznili jste se všichni? Už jsem myslel, že mě odvezou, sháněl jsem francouzské hole, abych vůbec odešel. Ale výsledek za 5 měsíců: 15 kg dole. Díky moc!“
„Musím říct, že osobní tréninky mě šokovaly – brutus. Čekal jsem klasické cvičení, ale každý trénink má svůj řád a člověk opravdu maká. Je to někdy brutální, ale výsledky stojí za to. Zatím mám dole už 11 kg, ale snad to ještě půjde – pokud mě dřív neodvezou.“
„Pokud někdo hledá lehké cvičení, tak tady ho rozhodně nenajde. 7 kg dole!“
„Super! Bylo to těžké, ale naprd je, že teď musím změnit celý šatník – to zase bude ranec peněz.“
„Tréninky jsou náročné a moc těžké, ale za mě super. Akorát nesnáším, když se směje, že už nemůžu.“
„Osobní tréninky jsou opravdu velká makačka, někdy mám pocit, že už další sérii nedám.“
Recenze jsou od klientů, kteří u mě trénují nebo trénovali, a jsou zveřejněné s jejich souhlasem. Upravený je jen pravopis.